A dieta do ovo é uma das estratégias de emagrecimento mais populares dos últimos anos. Conhecida por ser simples e de baixo custo, ela promete perda de peso rápida ao aumentar o consumo de ovos e reduzir carboidratos. Mas será que essa dieta é saudável? Aqui na Forfarma, preparamos um guia completo para você entender como funciona, quais são os benefícios e os cuidados que deve ter antes de adotá-la.

🥚 O Que É a Dieta do Ovo?

A dieta do ovo consiste em aumentar significativamente o consumo de ovos ao longo do dia, geralmente no café da manhã, almoço e jantar. Ela é uma dieta hiperproteica e hipocalórica, com baixo consumo de carboidratos, que tem como objetivo induzir o corpo a queimar gordura como fonte de energia.

💪 Benefícios da Dieta do Ovo

  • Emagrecimento rápido: por ser rica em proteínas e pobre em carboidratos, ajuda a reduzir o apetite e acelerar a queima de gordura.

  • Saciedade prolongada: o ovo é fonte de proteínas de alto valor biológico, o que reduz a fome ao longo do dia.

  • Rica em nutrientes: fornece vitaminas A, D, E, complexo B e minerais importantes como ferro e zinco.

  • Controle de glicemia: pode ajudar pessoas com resistência à insulina, já que reduz picos de açúcar no sangue.

⚠️ Riscos e Cuidados

Apesar dos benefícios, a dieta do ovo é restritiva e não deve ser seguida por longos períodos. O consumo excessivo de ovos pode elevar os níveis de colesterol em pessoas predispostas e causar monotonia alimentar. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar a dieta, especialmente se você tiver condições pré-existentes.

🧾 Como Montar a Dieta do Ovo

Uma versão comum é o consumo de 2 ovos cozidos no café da manhã, acompanhados de vegetais ou frutas de baixo índice glicêmico, seguido de refeições com ovos, frango, peixe e saladas ao longo do dia. A duração costuma ser de 7 a 14 dias.

🛒 Suplementação e Apoio Nutricional

Durante dietas restritivas, pode ser interessante utilizar suplementos como multivitamínicos, ômega-3 e probióticos para manter o equilíbrio nutricional. Na Forfarma, você encontra suplementos de alta qualidade para apoiar sua saúde e seu emagrecimento.